СПОРТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Правила посещения спортивных  занятий:       

1. При посещении спортивных занятий детьми: необходима справка от врача о возможности заниматься в оздоровительной спортивной секции.
2. Тренировка в уличной обуви запрещена.
3. Абонемент не может быть  передан другому лицу.
4. Опоздание на урок более чем на 10 мин. опасно для здоровья, так как отсутствует разминка, которая плавно подготавливает организм к увеличению нагрузки.  Педагог вправе не допустить ученика к занятиям.
5. В случае пропуска занятия по вине администрации клуба, Вы имеете право отработать их на любом занятии, предварительно согласовав это с администратором.
6. В случае длительной болезни ребёнка – возможен перенос дат занятий при условии, что администрация будет уведомлена о болезни за день до начала занятия.
7.  Деньги за неиспользованный абонемент не возвращаются.

 

 В нашем клубе проводятся спортивные занятия:

для детей — айкидо и у-шу, 

для взрослых —  ци гун, стретчинг.

Описание самых различных программ можно увидеть ниже. Остальные группы формируются и от Вас зависит — когда начнутся занятия.

 

 СТРЕТЧИНГ

(суставная гимнастика или хореография для взрослых)

В переводе с английского означает потягивание,  вытяжение. Все движения в данном виде гимнастики выполняются медленно, дыхание должно быть ровным и глубоким. В этом есть свои плюсы. В результате мышцы расслабляются и становятся более эластичными, к ним поступает больше крови. Полноценно влияет  этот комплекс и на суставы, они приобретают большую подвижность, после  занятий увеличивается гибкость всего тела.

Стретчинг не имеет ограничений по возрасту. Каждый выполняет упражнения по мере возможностей, соизмеряя нагрузку возрасту. Эта система упражнений необходима всем, независимо от возраста и степени гибкости.

Стретчинг оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение. Упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжением нервной системы. Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами. Улучшение состояния мышечного аппарата непосредственно сказывается на улучшении осанки. 

 Для улучшения результатов мы используем для занятий фитболы ( спортивные мячи). Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. А ведь все мы знаем, что позвоночник — это ось нашего организма, и его состояние отражает состояние здоровья человека,но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и вдобавок работали на рельеф сразу всего тела. Более того, эксперты фитнеса советуют качать пресс только на мяче. И все потому, что при этом будет работать не только сам пресс, но и мышцы-разгибатели спины. В жизни эти мышцы работают с прессом единым «фронтом», образуя мышечный корсет талии, а в тренажерном зале и то и другое приходится качать раздельно. По-другому просто не получится, вернее, раньше не получалось. Фитбол решает эту проблему на сто процентов. Эти упражнения  «убивают сразу двух зайцев»:
позволяют обзавестись сильной и тонкой талией и иметь великолепную осанку за счет сильных мышц спины. Так что не ищите ничего другого — лучше мяча все равно не найдете! 

Преподаватель: Аксенова Надежда Александровна

 У-ШУ 

Мы рады сообщить Вам, что в клубе работает секция китайской гимнастики у-шу, занятия  помогут нормализации обменных процессов.  

 Дословный перевод у-шу — «воинское искусство». Из китайских источников известно, что «овладевший системами у-шу повышает защитные свойства организма. Постоянные занятия дают практическое умение в достижении крепкого здоровья и продлевают срок жизни, тогда человеку «не понадобятся целые горшки лекарств».  На занятиях ОФП с элементами УШУ ученики осваивают:

• дыхательные упражнения;
• основы укрепления и расслабления связок, сухожилий и мышц (растяжка);
• концентрацию внимания;
• технический арсенал (техника перемещений, ударная техника).
• Для нас не так важны внешние достижения, как постоянная работа над собой. Путь самосовершенствования бесконечен, но тем он и привлекателен!
• 

Преподаватель: Рубахин Роман Викторович

ЦИГУН 

Цигун – это древняя китайская оздоровительная гимнастика, возраст которой насчитывает несколько тысячелетий.

Цигун очень тяжело подходит под понятие «гимнастика». Это целое искусство, философская система, которая включает в себя физические упражнения, специальные дыхательные практики.

Цигун теснейшим образом связан с китайскими боевыми искусствами, его элементы являются их неотъемлемой частью.

В основе этой гимнастики лежит постулат об энергии ци, которая циркулирует по нашему телу, является основой нашей жизни и правильного функционирования человеческого организма. Энергия движется по нашему телу вдоль специальных каналов или меридианов. В случае, если канал заблокирован, то какой-то из наших органов не может нормально работать – начинаются сбои, а затем и заболевания.

Тысячелетний опыт оздоровления.

Существует множество видов и школ этой гимнастики.

Боевой цигун служит для развития физических возможностей человека Медицинский цигун используют для лечения различных заболеваний. Есть цигун, который практикуют адепты разных религиозных учений. Эту гимнастика подходит для людей любого возраста и любой степени подготовки, не имеет никаких противопоказаний или побочных эффектов. Занимаясь гимнастикой цигун, вы сможете не только укрепить свое здоровье, но и лучше познать себя, свое тело и внутренний мир.

Цигун – это путь личностного роста человека и самосовершенствования.

Если говорить о лечебном эффекте этой гимнастики – то он поистине поразителен. Цигун воспринимает наше тело, как целостный комплекс, а не как набор органов.

Используя эту практику вы сможете:

Избавиться от лишнего веса,

Забыть о сердечно-сосудистых болезнях,

Вылечить спину.

В нашем клубе, используя гимнастику цигун, проводит занятия преподаватель Школы «Западный дракон» Рубахин Роман Викторович

Айкидо

Японское боевое искусство, разработанное О-сэнсэем Морихэем Уэсибой в  20-х годах XX века. В слове «айкидо» первый  иероглиф – «ай» – обозначает любовь и гармонию; второй – «ки» – всепобеждающую силу духа; третий –«до» – путь, метод,  философский принцип. Айкидо – это путь к укреплению силы духа и  к гармонии с окружающим миром.

  

Айкидо акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встречи силы силой). В дополнение к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, и развития «духа» и силы «ки».

Преподаватель: Булохов Игорь Петрович